体质特点：属于理想健康体质，体态匀称、面色红润、精力充沛、睡眠及二便正常。若长期饮食油腻、疏于运动，易形成隐性肥胖。

代茶饮：乌梅饮

配方：乌梅、桑葚、陈皮、荷叶、山楂 

用法：沸水冲泡，代茶频饮 

功效：调和机体、消食化积 

生活建议：日常以五谷杂粮、新鲜果蔬为主，减少油腻、辛辣食物摄入；运动可选择跑步、球类等常规有氧项目。

体质特点：元气亏虚，常见神疲乏力、气短懒言、语声低微、易自汗、反复感冒，平素喜静少动。此类肥胖多为虚胖，肌肉松软不实。 

代茶饮：黄芪饮 

配方：黄芪、陈皮、苍术、茯苓 

用法：沸水冲泡，代茶频饮 

功效：补气健脾、燥湿祛湿，加快脂肪代谢 

生活建议：建议食用黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆等益气健脾食材；优先选择散步、太极拳等舒缓运动，日常可按揉足三里保健。

体质特点：阳气不足，畏寒肢冷、腹部怕冷，喜饮热水、爱吃温热食物，进食生冷易肠胃不适，多见大便溏稀、小便清长，易受寒邪、湿邪侵袭。 

代茶饮：干姜茯苓饮 

配方：肉苁蓉、干姜、党参、茯苓 

用法：加水煎煮，代茶饮用 

功效：温中健脾、益气散寒、化湿和中 

生活建议：适当食用葱、姜、蒜、韭菜、花椒等甘温食材，严格少食黄瓜、梨、西瓜、莲藕等生冷寒凉之物。

体质特点：阴液亏虚，表现为口干咽燥、手足心热、心烦失眠、双目干涩、皮肤干燥、大便干结，内热扰体易造成代谢失常，引发肥胖。 

代茶饮：百合麦冬饮 

配方：麦冬、百合、五味子 

用法：沸水冲泡，代茶频饮 

功效：养阴生津、清心安神，改善减重期间失眠、焦虑及情绪性进食问题 

生活建议：建议食用绿豆、冬瓜、百合、芝麻等甘凉滋润食物，避开温热燥烈食材；症状明显者可在医师指导下服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

体质特点：体内痰湿壅盛，是最常见的肥胖体质。典型表现为身形肥胖、腹部胀满松软、身体困重、易困倦、周身汗出黏腻、面部油腻、口中黏腻、痰多、大便黏滞不爽、舌苔厚腻，多由嗜食肥甘、久坐少动导致湿气堆积。 

代茶饮：茯苓薏苡饮 

配方：茯苓、薏苡仁、陈皮 

用法：沸水冲泡，代茶频饮 

功效：健脾渗湿、利水消肿 

生活建议：建议食用冬瓜、葱蒜、金橘等食物，远离肥肉、甜品等高脂厚味；症状较重者可遵医嘱选用化痰祛湿类方药调理。

体质特点：湿热内蕴，可见面部油光、反复长痘、口苦口臭、小便短黄、大便黏滞不爽；女性带下色黄，男性阴囊潮湿，体内湿热阻滞，代谢废物难以排出，进而引发肥胖。 

代茶饮：薏苡饮 

配方：薏苡仁、冬瓜子、玉米须 

用法：沸水冲泡，代茶频饮 

功效：清热健脾、利水渗湿 

生活建议：建议食用绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕、西瓜等清淡甘寒食材，忌食辛辣温热、助湿生热之物。

体质特点：情志失调、肝气郁结，表现为情绪低落、焦虑易怒、时常叹气、胸胁胀痛、失眠多梦，部分人群自觉咽喉有异物感。多因压力过大、气机郁滞形成 “情绪型肥胖”，脂肪易堆积于腹部。 

代茶饮：菊花饮 

配方：菊花、佛手、柴胡、陈皮 

用法：沸水冲泡，代茶频饮 

功效：疏肝解郁、理气和胃 

生活建议：建议食用玫瑰花、茉莉花、柚子、山楂等疏肝理气食材；少喝冰饮，少食李子、杨梅等生冷食物。

体质特点：气血运行不畅，面色晦暗、皮肤粗糙干燥、唇色偏暗，舌质紫暗或有瘀点瘀斑，易出现皮肤瘀斑、局部刺痛；女性多见痛经、经血暗沉夹血块。气血瘀阻、循环变差，易引发形体肥胖。 

代茶饮：桃仁饮 

配方：桃仁、当归、甘草 

用法：加水煎煮，代茶饮用 

功效：活血化瘀、消脂通络 

生活建议：建议食用黑豆、海带、萝卜、山楂、食醋等活血食材，减少肥猪肉摄入。

体质特点：先天禀赋不足，属于过敏体质，免疫力偏弱，易对花粉、尘螨等物质过敏，换季时身体易出现不适，脏腑功能偏弱，代谢失常易诱发肥胖。 

代茶饮：防风乌梅饮 

配方：黄芪、防风、乌梅、当归 

用法：加水煎煮，代茶饮用 

功效：益气固表、祛风脱敏、调理脂代谢 

生活建议：多补充橙子、猕猴桃、西兰花、深海鱼等富含维生素与营养的食材，增强机体抵抗力。